【iHerb】2022年7月に買ったサプリメント紹介
最近は、野菜をもりもり食べるようにしていて、サプリの量をかなり減らしています。ただ、栄養を身体に吸収するために「消化」だけは強化しておきたいので、今月は以…
からだケア
【ワキ汗】ニオイの悩みにはマグネシウムオイル一択！
ワキ汗の「量」を減らすなら「パースピレックス」がいいんだけど… 今まで、ワキ汗の悩みには「パースピレックス・敏感肌用」を使っていました。 私の汗のかき方はとい…
【低血糖予防】補食にオススメのおやつメニューはこれ！
低血糖の予防には補食がマスト 低血糖症の予防として、3回の食事以外に「補食」を摂っています。 具体的には、 7:30 朝ごはん 11:30 昼ごはん 15:0…
Q.糖質制限でさらに低血糖症が悪化したらどうすべき？A.良い糖質を摂るべし
低血糖を改善しようとして糖質制限を行っていたのですが、一時期をすぎると途端に体調が悪くなりました。 たとえば、 身体が重くて布団から出られないだるくて眠くて、…
【プロテイン】をお得にゲットするなら「マイプロテイン」GWがチャンス
薄着が増える夏に向けて、肌や全身を整えたい なるべくお金をかけずにプロテインをゲットしたい 口に入れるなら良質なものがいい という方に向けて、プロテインのお話…
【習慣付け】100日連続で目標達成したコツ＆おすすめアプリ
「下半身太り」に悩み続けて20年くらい経ちます。 今年こそ筋トレするぞ！と決意していても、なかなか身体と心は付いてきません。 「習慣付け」は本当に難しい、と思…
【問題解決大全】低血糖症の問題を解き直し！「探索・吟味」が不足かも
低血糖症の問題解決を解き直し！ 『問題解決大全』25の「問題解決のタイムライン」で、時系列に振り返ってみた。開発者は読書猿さん自身なんだね！ 情報を調べて試し…
【腸ケア必需品】ココナッツオイルはおやつとしてもサプリとしても文句なし！
最近人気のココナッツオイル、大好きでよく買っています。 ココナッツオイルのメインの脂肪酸である「中鎖脂肪酸」はケトン体になりやすいため、うまく使えるとエネルギ…
【自己肯定感UP!】無料アプリ「複数カウンター」は認知療法に使える！
自分の行なった「良いこと」をカウントしています。 いわゆる認知療法の王道中の王道、これさえ読んでおけば他の認知療法本は要らん、というくらいの本 に書かれている…
【iHerb】プロモコードの注文ミス、コードはもう使えないの？ A. 使えるよ！
iHerbのフラッシュセールや、クーポン、プロモコードでぐんっと安くなるのって、すごくすごくありがたいです。 でも間違えて注文しちゃってキャンセルしたあと、注…
【低血糖症】判明したときにすべきは糖質制限だけじゃなかった
中学生くらいから長年「低血糖症」です。 対策としては「糖質制限」がよく挙がるのですが、「副腎疲労」を併発している場合は、そう簡単にいかない事情がありました。 …
【EAA】最近話題のEAAを試飲、ラムネ味が一番オススメだったよ！
プロテインでもいいけどEAAもよさそう 1年以上、高タンパク食を続けています。補助的にプロテインも使っているのですが、胃腸がまだまだ弱いため多くの量は飲めませ…
【ガス腹の悩み】まずは安く入手できる「パンラクミン」を試そう
今まで2年ほど糖質制限をしていました。 高タンパク食を続けていたのですが、どうやら私は胃腸が弱く、消化吸収がうまくできなかったようで…… オナラがにおう！お腹…
【一旦落ちつけ】結果を焦らず「副腎疲労と低血糖」を振り返る
自分の副腎疲労と低血糖 現在、栄養療法に興味が出てきて、さまざまな実験を行っています。 糖質制限、腸内フローラ、副腎疲労、カンジダ対策…… 結果を焦りまくって…
【マグネシウムが豊富】日本の海塩のミネラル成分を比べてみる
「マグネシウム不足をサプリから補おう！と思っていたんだけど、どんどんサプリの数が増えてしまう… と、お悩みの栄養療法の初心者さんは多いはず。食事から摂れるなら…
【腸内環境】結局なにが一番いいの？→まず消化力をあげるべし
こんにちは、まりるです。 糖質制限を始める場合、高タンパク＋高脂質も同時並行で行う必要があります。 しかし、お腹が張ってしまったり、ガスがたまったり、そのガス…
【ゆるい筋トレ】副腎疲労でもできる簡単すぎて笑っちゃう筋トレはこれ
こんにちは、まりるです。 タイトルのとおり、めちゃくちゃ簡単すぎて笑っちゃう筋トレを見つけてしまったので、さっそく実践してみました！ 副腎疲労を抱えている人っ…
【お茶会】副腎疲労と腸内環境を改善したくて参加したらすごくよかった話
分子栄養学のお茶会に参加してきました〜！ 主催は分子栄養学認定カウンセラーのあかねさんです。 分子栄養学に興味ある人向けにお茶会したいと思ってます。都内のどこ…
【プロテイン】マイプロでオススメの美味しい味はコレ！
糖質制限には欠かせないプロテイン。健康にも美容にも、摂って損は何もなく、メリットしかない存在なので1年ほど前から摂っています。 飲む前は、 運動部が飲むまずい…
【プロテイン】マイプロで1ヶ月分3000円のGWセール！
「マイプロテイン」というイギリスのメーカーが、ゴールデンウォークにセールをしていたので、プロテインを大量に購入しておきました。 普段も 30%〜40% のセー…
湯シャンの不快感にはハーブシャンプーが最適！44式のデメリットもカバーできるよ
常在菌と皮脂を守るヘアケアにしたい https://twitter.com/moonplanner/status/874262794777931779?s=2…
【ヘアオイル】椿油・あんず油・ゆず油の比較と使い方！匂いの好みで選ぼう
３つのヘアオイルの特徴や効果を整理します。 効果の差としては、 「 椿油 ＞ あんず油 ＞ ゆず油 」 みたいな感じで、匂い・香りとしては、 「椿油 ＜＜＜＜…
真に健康な頭皮と髪！44式・卵ヨーグルトパックの仕組み
健康な頭皮とは 健康な頭皮は、1、2日洗髪しなくてもべたつきません。 必要以上に皮脂が分泌されず、分泌されたとしても、サラリとした皮脂です。 スキンケア業界で…
【格安で髪質改善】オイル＋卵ヨーグルトパックのロングヘア向け分量はこれ！
卵ヨーグルトパックやりたいけど、ちょうどいい分量がわからない！ 最強のツヤ髪になれると、ナチュラル界隈で話題になった「オイル＋卵ヨーグルトパック」。 ロングヘ…