「マイプロテイン」というイギリスのメーカーが、ゴールデンウォークにセールをしていたので、プロテインを大量に購入しておきました。
普段も 30%〜40% のセールをやっているのですが、50% はありがたい！
5袋購入で9000円
8500 円以上で送料無料になるので、今回は 9000 円分を購入。
1 ヶ月に 1.5 袋消費するペースで、徐々に飲む量を増やしていくので 2 袋消費になる予定。
今回は 5 個買ったので約 3 ヶ月もつ、ということで 1 ヶ月分が約 3000 円の計算です。
今までは Amazon で毎月 4000 円弱のプロテインを購入していたので、1000 円お得になります。
1 年で 12000 円も変わってくるのでこの差は結構大きいです。
WPI製法をチョイス
種類としては WPI という製法で作られているプロテインを選んでいます。
「アイソレート（ISORATE）」と書いてあるものです。
乳糖0, カゼイン0 なので、牛乳でお腹がゴロゴロする人は WPI のプロテインがよいですよ。
（乳糖系が平気な人は WPC という製法のプロテインでも大丈夫なのでもっと安く買えます。うらやましいぞ。WPC のプロテインがお腹の調子が良くないという人は WPI にしてみるとよいよ）
今回購入したお味は3つ
- ミルクティー味
- チョコレートブラウニー味
- ストロベリークリーム味
お試しパックでいろいろ味見をしたところ、こちらの 3 点がお気に入りでした。
ちなみにモカ味が第 4 候補です。
飲み方としては、
- 氷 2〜3 個
- 水 100 ml
- プロテイン 10g （付属スプーン半分）
をこの順にタンブラーへ入れて、くるくる回転させながら少しずつ溶かし、そのあとに上下にシェイクしています。
溶けたかなぁ、というところで 5 分ほど置いてから飲むと、泡立ちを気にせず飲むことができます。
今までプロテイン用のシェーカーで混ぜていたのですが、タンブラーに入れ替えたり、洗い物が 2 つ出るのが面倒で、タンブラーに直接に入れることにしました。
ミニマリストばんざい！
飲むタイミングは、
- 朝食後 10g
- 昼食後 10g
- 夕食後 10g
というかんじ。
たまにおやつの時間に 10g 飲んだり、21 時頃に 10g 飲む場合もあります。
今までは 20g 単位で飲んでいたのですが、春に腸が弱ったときがあって、高タンパク+メガビタを一週間ほど止めていました。
現在はまた少量から慣らしているところなので 10g です。
消化力弱い人は注意
今まで低タンパクだった人が一気に 20g 飲むと、以下のような状態になったりするのでご注意を。
- 吐き気
- 下痢
- 便秘
- ガスがきつく匂う
- お腹が張る
20g というと、ステーキ 100g に相当するので、一気飲みはナシでいきましょう。
30 分 〜 1 時間くらいかけてちびちび飲みましょう。
もし上記のようにプロテインがうまく飲めない場合は、
- ビタミンB6
- 亜鉛
- ペプシン（消化酵素）
あたりを併用して飲むと改善されることが多いようです（小西伸也先生情報）
ATP セット（ビタミンB50, C, E, 鉄）を飲んでいること前提ではありますが、参考までに！
糖質制限を始める前に、まずは高タンパクを準備しましょう。
お肉で高タンパクはもちろん有効ですが、量は全然足りません。
プロテインのお力を借りてもバチはあたりませんし、むしろ不足する方が問題です。
遠回りに見えるけど、20g を 3 食摂れるようになってから糖質制限に突入するのが結局はうまくいく近道です。
割引コード使ってどうぞ
ちなみにマイプロテインは割引コードがあります。
初回購入時に 「MARIL-R1」 というコードを入力すると 500 円引きになるので、よかったらご利用ください。
もしくは以下のリンクからサイトに飛ぶと自動的に割引が適用されますのでぜひ！
[blogcard url=”https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=MARIL-R1″]