【お茶会】副腎疲労と腸内環境を改善したくて参加したらすごくよかった話

分子栄養学のお茶会に参加してきました〜！

主催は分子栄養学認定カウンセラーのあかねさんです。

分子栄養学に興味ある人向けに
お茶会したいと思ってます。
都内のどこかで2時間#副腎疲労の人も#HSP の人も#肌荒れに悩む人も
わたしに会ってみたい人も大歓迎。
まだ日程決めてないので申し込みできませんが
興味ある人『イイね❤』
押してくださると嬉しいですhttps://t.co/F3zoaIaJG0
— フクジン疲労女子@輝く身体づくり (@fukujinnn) June 11, 2019

はじめて分子栄養学関連の集まりに参加できまして、

今までマニアックな話題を誰ともしゃべったことがなかったので、普通におしゃべりする感覚で栄養の話ができて、すごく楽しかったです！

新たなお友達もできてハッピーです。久々に感じるハッピーです。

流れをメモしておく
自分に当てはまるのは「副腎疲労」
今後の対策「腸内環境改善」
質問を用意していた
- 運動
- カンジダ対策
根詰めすぎも副腎疲労につながるからやめよう
こんな人にオススメ
勉強欲が高まる

流れをメモしておく

都内某所に11:30に集合
あかねさん＋ 4名でスタート
前半: お茶のみでトーク
後半: ランチありでトーク
14:30終了

細かい内容に関してはお茶会参加者の特典なので載せられませんが、ざっと以下のような話題でお勉強させていただきました。

糖質制限しちゃだめな人の話
ケトジェニックの話
副腎疲労の話
腸内環境の話
カンジダの話
PMSの話

他にも、オススメの漢方とか、肌荒れとか、お魚の油とか、細かい栄養素の話にも触れたり……

こちらから質問してもOKで、とにかく全網羅！ボリューム満点の知識量を浴びて参りました。

自分に当てはまるのは「副腎疲労」

今回の参加のきっかけは、

低血糖判明 → 糖質制限しよう → 高タンパク、高脂質にしよう → 未消化で体調悪い → 腸内環境悪化 → 改善のための話を聞きたい…

という流れがあります。

「胃腸が虚弱」で「胃酸不足」が理由っぽいのですが、それ以前に、根っこに「副腎疲労」が絡んでいることもわかってきました。

つまり「低血糖判明」の前に「副腎疲労」が潜んでいたので、厳しすぎる糖質制限が逆効果な体質だったみたいです。くやしい。

今後の対策「腸内環境改善」

プロバイオティクス増やす
消化酵素入れる
胃酸補充
解毒のちからを強める（肝機能サポート）
カンジダを抑制する

といった感じになりそうです。

腸内環境改善の4Rについては、まごめ先生のブログが参考になります。

リーキーガットの治療法「腸の4R」とは？ – ビタミンアカデミー

「4R GI Restoration Program」腸治療プログラムの4R 腸・おなかケアの話です。腸のタイトジャンクションが緩み、未消化物が血液に入ること…

vitaminj.tokyo

やることが浮き彫りになったので、やらないことも確認しといたほうがいいよね。

【今後やること】
・肝臓サポートのやり方を調べる（グルタチオンなど）
・プロバイオティクス種類増やす
・カンジダ抑制
・生化学の勉強をブログにアウトプット
【今後やらないこと】
・激しい運動、筋トレ
・増し増しプロテイン
・厳密すぎる糖質オフ
・ツイッターのダラダラ見
— maril (@mrl__v) July 20, 2019

お話を聞いて、副腎疲労持ちはケトジェニックに移行しにくいのだなぁ、と納得。

今後はちまちま糖質を摂っていこうと思っています。