【アイデア大全】ライティング講座を「TAE」マイセンテンスシートで乗り切る

少し前にライティング講座を受けていまして、

「週1回フリーテーマで2000字提出」という課題があって、自由だと逆に難しい！ という悩みにぶちあたりました。

そこで『アイデア大全』の出番です。
今回は「TAE マイセンテンスシート」を使ってテーマを掘り下げてみました。

TAE マイセンテンスシートとは

読書猿著『アイデア大全』03
「何を書くかを身体に尋ねる」技法です。

用途と用例としては、

• うまく言葉にできないものを抱えていると感じるとき
• 長い時間考えてもうまくまとまらないとき
• 問題とデータにまみれた後、途方に暮れたとき

まさに自分がこの状態に陥っていたので、さっそく実践です。

レシピ通りにやってみた

最近ミニマリスト的な生活に拍車がかかっている、というか、捨てたり手放したりするのが気持ちよすぎるのと、これから何を減らそうかな〜と考えるだけで気分がよくなるので、その「謎の心地よさ」を言語化したいと思っています。

「マイセンテンス・シート」というテンプレートみたいなものを埋めていく形になっていて、

こんな感じの例が載っています。

これを自分のテーマ「ミニマリズム」「ミニマリスト」「断捨離」で考えてみます。
ちょっと複雑ですが、やってみよう！

1. 取り組もうとしている課題を書く

• ミニマルな生活で感じる心地よさの理由

2. どんな感じがするか身体感覚を味わう。浮かんできた単語やフレーズを書き出す。重要そうなものに印をつける

• 気持ちがいい
• 身軽な気分
• 執着がべりべりはがれる感じ
• ふわっとする
• 軽い
• 見栄がなくなって素直な感じ
• 堂々とした気分
• 大丈夫という気分
• 大事なものがはっきりした感じ
• 捨てるときはハラハラする
• どきどきする
• ちょっと罪悪感と戦う
• でも結局手放そうと決めたほうが心地よい
• 開放感
• ものに煩わされない楽さ
• 大事なモノ・コトがわかっているから動じない
• 買い物するエリアでも動じない
• 人から何かディスられても動じないでいられる
• モノを一つ一つ大切にできる
• もっと身軽になれる気がする
• 身軽になりたいと明るく思える
• まだ良くなれる確信が希望として感じられる
• 重くのしかかる日々が軽く感じられてくる
• 心の持ちようまで変わってくる
• 視界がグレーだったのが明るく見えてくる
• 実際、具体的に良くなっていく確信を持てる
• 余白の心地よさ
• 旅館の心地よさを再現できる

3. 単語やフレーズを組み合わせて短文を作る（仮マイセンテンスにする）

• 捨てる作業を通して執着がはがれていくことで、大事なモノ・コトがはっきりする。身軽になって、さらに良くなっていく確信が持てるようになる。

4. 仮マイセンテンスの重要そうな部分に印をつけて、空白にする（④に記入）

• {　　} になる確信が持てる

5. 印をつけた部分を⑤に記入、辞書的な意味を⑧に記入

• 心が「身軽」になる
• からだの動きが軽快であること。敏捷であること。またそのさま。身支度が軽装であるさま。足手まといがなくて行動が気楽にできるさま。

6. 空白を埋めるのにしっくりきそうな語句を他に2つ考えてみて、⑥と⑦に記入。それぞれ辞書的な意味を⑨と⑩に記入

• ｛大事なモノ・コトがはっきりする} になる確信が持てる
• 重要で根本にかかわる事柄。かけがえのないものとして大切にするさま。かけがえのないさま。
• {ささいなことに動じることがない} になる確信が持てる
• 心が動揺する。驚きあわてる。動悸がしてめまいがする。目がくらむ。

7. ⑤⑥⑦のキーワードをもう一度当てはめて読み返してみる。通常以上・以外の意味を担わされているから意味が通らないことが多い。辞書的な意味と比較し、その意味を書き出してみる。重要な語句に印。（ここが一番重要！）

• ものがなくなって物理的に軽くなるのはもちろん、精神的にも軽くなる感じがある。管理するものが減ったことで考える対象が減ったことになる。雑に思い出して処遇をあれこれ考えなくてもよくなった。維持するための労力もなくなった。「足手まといがない」はそのとおり。考えたかったことに集中できる。エネルギーが分散しないから 無駄に消耗しない。「軽装」は確かに。武装してるような重さはないけど、軽いから変化や 行動が柔軟になる感じがある。「なんとかなる」という気持ちが強くなる。
• 大事ではないモノに認知資源が奪われている感じがあったから、物が減ることで脳内にスペースができた。自分にとって大事なコト・モノが絞られてきた。これが自分のアイデンティティーだ、 自分はこれがあれば大丈夫、 というものを数点に絞ることができると、ちゃんと大事にできてくる。どんどん絞っていくと、「自分」を構成するのは「物質」ではないとわかってくる。「物質」ではなくて「考え方」とか「姿勢」とか「どう生きるか」とか「何を経験するか」とか「どう考えるか」のほうが「自分」を構成しているのだと思えてくる。それが自分の根本だとわかってくる。
• 大事なモノ・コトがわかってくることでそれ以外のモノ・コトが離れても不安がない。 慌てなくなる。 例えば店に行っても、あの手この手で買わせようとしてくる誘惑にはひっかからない。 なくても大丈夫と思えるし、 今後もっとそう思えるだろうという気持ちが強くなる。 例えば人から貧しくてつらそうと見えたとしても、自分は自分にとっての大事なモノ・コトがわかっているから 恥ずかしくならない。あわててモノを買ったり手に入れたりしない。恥ずかしさでめまいがすることもない。モノ（特定の何か）がなくなったり市場の動きに振り回されて驚くこともない。

8. ⑤⑥⑦のキーワードと、辞書以上・以外の⑪⑫⑬で印をつけた語句をまとめて⑭に書き、どんな感じがするか味わう

• 心が身軽になっていく
• 大事なモノ・コトがはっきりする
• ささいなことに動揺しなくなる
• 精神的に強くなる
• 考える対象が減る
• エネルギーが分散しないから無駄に消耗しない
• 武装してるような重さがない
• 「なんとかなる」という気持ちが強くなる
• 大事ではないモノに脳の認知資源が奪われない
• 「自分」を構成するのは「物質」ではないとわかる
• 「なくても大丈夫」と思えば恥ずかしくならない

9. 味わった後、思いついた短文をマイセンテンスとして⑮に記入

• モノを捨ててどんどん手放していくと、心が身軽になっていく。今までは脳の認知資源が、不要なモノにまで奪われていて、あれこれ考えなかえればいけなかった。エネルギーが分散して消耗しまくっていた。モノを持つことで武装して恥ずかしくないようにと怖れていた。でも手放していくことで大事なモノ・コトを絞り込んでいくことができ、精神的にも身軽になる。「なくても大丈夫」という気持ちが強くなっていく。「自分」を構成するモノは「物質」ではない、とわかっているからどんどんモノが減っても動じなくなる。これからも減らしていけるし、そのたびに身軽になって「自分」がどんどん楽になっていける希望が持てる

10. 他の人に説明するつもりで補足する。⑯がとりあえずの結果になる

• モノを捨てても「自分」は消えないから大丈夫。むしろ「自分」は身軽に存在できるようになっていく

結果書けたものがこちら

ライティング講座では、編集部の審査でOKが出ると公開される仕組みでした。
とりあえずのマイセンテンスを軸に書いて、無事合格したものがこちらです。

シートでまとめたものとは逸れているように見えますかね。
主に「武装」に焦点を当てていますが、自分の中ではちゃんとつながっているのでOKです。

TAEを実践してみて感じたこと

今まで漠然と「こういう感じのことが書きたいんだけど、体系立てて整理できてるわけじゃないし……」という気持ちが強くて、いろんなテーマを却下してきました。

でも今回TAEで身体感覚を味わいながら書き出して、無理やりにでも言葉にしてみる作業をやってみたことで、全然言葉が足りないかも……とか、バラエティ番組でいう「撮れ高」の心配が消えていきました。材料はどっさり出てくる感じ。

自分がテーマに対してどんな感情を抱いているのか、繰り返しの作業で徐々にわかってきます。
キーワードの「辞書的な意味」を書き出していく部分と、他の語句を探してみる作業で、無理やり言語化する効果が出てきます。

材料のかき集めになるし、主観的・限定的に考えていたイメージが少しずつ膨らんで、「足手まとい」とか「身支度が軽装」とか、読み手と共有しやすい客観的な言葉が登場してくる、といった感じでした。

今回でかなり成功体験を積めたので、「ここからどうやって何を書こうか……」と思ったときはTAEでじわじわ掘り下げていこうと思います。

『アイデア大全』は賢人・読書猿さんのありがたいご著書です。
『問題解決大全』で問題を掘り下げた様子もいつかアップします！

TAEの専門書もあるのでご興味ある方はぜひ！